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Esta tcnica, que cada vez engancha a ms mujeres, tonifica los msculos, libera endorfinas y mejora la higiene postural al ritmo musical. Famosas como Carine Roitfeld y Sarah Jessica Parker son asiduas
Como muchas otras corrientes del mundo del fitness, Barre es un fenmeno llegado de Estados Unidos, donde su lema es The Best Full Body Workout [el mejor entrenamiento para todo el cuerpo]. Porque la tcnica fusiona el yoga, el Pilates y el ballet con una buena banda sonora. Si bien el nombre no es nada nuevo.
Surgi hace 60 aos en Londres gracias a una bailarina, cuenta el equipo mexicano de Casa Barr, introductor de la disciplina en Madrid desde hace tiempo y sumando ahora un nuevo estudio en Chamber. «A raz de una lesin de espalda, ella mezcl su conocimiento de ballet con sus ejercicios de rehabilitacin, hasta llegar a crear una disciplina nueva», explican Paola Alamn y Georgina Morn, las dos socias detrs de Casa Barr.
Admiten que en su evolucin ha ido incorporando movimientos y tcnicas de otras disciplinas existentes con el mismo denominador comn: el cuidado y respeto al cuerpo. «Combina ejercicios de fuerza con cardio, a travs de ejercicios funcionales e isomtricos -pequeas repeticiones de movimientos especficos mantenidos en la misma posicin durante varios segundos- con los que se eleva la frecuencia cardaca y se estilizan y trabajan todos los grupos musculares perdiendo grasa y ganando fuerza, tonificacin y resistencia». De ah que sea una actividad fsica tan completa y perfecta para quienes apenas tienen tiempo.
NO HAY EDAD PARA MOVERSE
Bajo impacto, cualquier edad y condicin fsica son, a juicio de estas expertas, las claves del xito de Barre entre las mujeres espaolas. «Todas las clases pueden hacerse a un ritmo propio e incluyen modificaciones en caso de que alguien necesite algo especifico, ya sea por una lesin o simplemente para tener un poco menos de dificultad». No hay que preocuparse por las posturas imposibles al iniciarse, aclaran, porque como en todo ejercicio, «la condicin requiere ser trabajada y con constancia siempre notarn una mejora progresiva».
Las instructoras estn certificadas tambin para el embarazo y posparto, por lo que hay pautas especficas para cada estado y tambin destierran la idea de que sea solo para ellas. «Pueden venir hombres si quieren». Para comenzar no hace falta ningn material extra, pues se trabaja con el propio cuerpo. Si lo haces en casa, lo ms conveniente es hacerse con un buen mat (esterilla) para no resbalarse y ropa cmoda de ejercicio.
En un centro especializado como Casa Barr, incluyen mancuernas de un kilo «que al acabar la clase se sienten de cinco», bromean, pelota de Pilates, sliders [discos deslizantes], liga/goma de resistencia y ms elementos que crean una clase ms dinmica y permiten trabajar ms fondo los msculos. «Es un deporte en el que tonificas mucho sin llegar a ensanchar tus msculos, pues los movimientos te alargan y compactan», desliza Alamn.
BENEFICIOS FSICOS Y MENTALES
Aunque cada cuerpo es diferente y no hay un nmero de caloras estimado por sesin, pues cada metabolismo tiene su propio ritmo y tambin depende de la morfologa, el estilo de vida de la persona y la intensidad que le ponga a la clase, lo que s podemos asegurar tras probar Barre es que llevars tus pulsaciones al mximo.
Se trabaja tanto el cuerpo como la mente, pues en el deporte nunca estn disociados, y mediante la prctica constante podrs obtener mltiples beneficios, que las CEO de Casa Barr describen a continuacin.
- Ayuda a corregir la postura
- Tonifica los msculos de todo el cuerpo
- Mejora la flexibilidad
- Incrementa la resistencia
- Aumenta tu capacidad anaerbica
- Mejora la coordinacin
- Acelera la quema de grasa
- Invita a desconectar para reconectar
- Focaliza la mente para dar lo mejor de uno mismo
El sentimiento de comunidad, como en otras clases colectivas como CrossFit, es importante. «Queremos que pasen un tiempo de calidad, en un espacio agradable rodeado de mujeres (y algunos hombres tambin) motivadores y en el que podemos sentirnos seguros y con ganas de conseguir todos nuestros propsitos».
La mxima es que el ejercicio no sea una obligacin, sino un placer. «Querrn regresar todos los das por lo bien que se sienten fsica y emocionalmente», apunta Georgina Morn. Cada instructora tiene su lista propia adaptada al ritmo de clase que va a dar. «Reguetn, house, pop… son los gneros preferidos y las alumnas pueden seguir sus listas en Spotify».
Diversin, nuevas amistades, un estilo de vida ms saludable… No es de extraar que la actriz Sarah Jessica Parker, la modelo y escritora Carine Roitfeld, o en Espaa, Paula Echevarra, Raquel Snchez Silva y Eugenia Silva se hayan enganchado a este deporte. Eso s, ya lo advertimos, tanta sentadilla y plancha lleva a tener agujetas, al menos, hasta que el cuerpo se acostumbre.
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