🍽 5 Cenas para Toda la Semana 😱 FÁCILES, RÁPIDAS y ECONÓMICAS 👌Meal Prep Cenas 🌔 Ideas para Cenas

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*INGREDIENTES MEAL PREP CENAS # 1*
DÍA 1: HAMBURGUESA DE PESCADO CON ENSALADA DE TOMATE Y AGUACATE
🔘 2 Zanahorias
🔘 2 Rebanadas de Pan
🔘 2 Huevos Talla L
🔘 1 Diente de Ajo
🔘 Perejil Fresco
🔘 500 gr. de Pescado
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Pan Rallado
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1/2 cda. de Salsa Pesto
🔘 Harina para Rebozar

🔘 1 Aguacate
🔘 1 Tomate

DÍA 2: TORTILLA DE PATATAS CON ENSALADA DE TOMATE, MOZARELLA Y SALSA PESTO
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 1 Cebolla
🔘 7 Huevos Talla L
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal

🔘 1 Tomate
🔘 1 Mozzarella

PARA LA SALSA PESTO
🔘 30 gr. de Avellanas
🔘 1 diente de Ajo
🔘 80 gr. de Queso Parmesano o Grana Padano
🔘 130 ml. de Aceite de Oliva
🔘 50 gr. de Albahaca o Perejil Fresco
🔘 1/2 cdta. de Sal

DÍA 3: PIZZA – WRAPS CON SALSA DE GUACAMOLE
🔘 250 gr. de Tomate Triturado
🔘 4 Tortillas de Maiz
🔘 100 gr. de Jamón de York
🔘 150 gr. de Queso Rallado
🔘 Aceite de Oliva
🔘 1 cda. de Orégano
🔘 Sal

PARA EL GUACAMOLE
🔘 Tomate Natural
🔘 1 Aguacate
🔘 Zumo de 1/2 Lima
🔘 Aceite de Oliva
🔘 1 pizca de Sal

DÍA 4: FINGERS DE POLLO CON ENSALADA DE LECHUGA
🔘 450 gr. de Pollo
🔘 150 gr. de Queso Philadelphia
🔘 1/2 cdta. de Ajo Molido
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Pan Rallado
🔘 Spray de Aceite de Oliva

🔘 1/2 Lechuga
🔘 3 cda. Aceite de Oliva
🔘 1 cda. Vinagre
🔘 Sal

DÍA 5: CREMA DE VERDURAS
🔘 2 Patatas Medianas
🔘 2 Zanahorias
🔘 2 Puerros
🔘 50 gr. de Pollo
🔘 2 cda. Aceite de Oliva
🔘 500 ml. de Caldo de Pollo o Verduras
🔘 3 Quesitos
🔘 Sal
🔘 Picatostes
🔘 Queso Curado
🔘 1 Manzana

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