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A petición de muchos de Vosotros Hoy Vamos a hacer las Segunda parte del Meal Prep de 5 Cenas Deliciosas, Saciantes, Fáciles y Rápidas de Hacer para Toda la Semana con las que podrás ORGANIZARTE MEJOR y Tener MÁS TIEMPO para Tí. 😜
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*INGREDIENTES para UNA SEMANA COMPLETA DE CENAS MEAL PREP CENAS # 2*
DÍA 1: CRUMBLE DE VERDURAS
🔘 1 Brócoli
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 1/2 Calabacín
🔘 2 Zanahorias
🔘 1 Trozo de Pollo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 80 gr. Harina de Trigo
🔘 60 gr. de Almendra
🔘 50 gr. de Mantequilla
🔘 (Opcional) 50 gr. de Queso Rallado
DÍA 2: PATATAS CON BACALAO
🔘 1 Filete Bacalao por Persona
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 2 Huevos
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 1 cdta. y media de Pimentón
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
DÍA 3: QUICHE DE ESPINACAS Y QUESO
🔘 500 gr. de Espinacas
🔘 300 ml. de Leche Evaporada (Nata o Crema de Leche)
🔘 5 Huevos
🔘 1/2 Cebolla
🔘 5 Lonchas de Bacon
🔘 1 Masa Quebrada
🔘 200 gr. de Requesón
🔘 180 gr. de Rulo de Cabra
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
DÍA 4: SOPA DE POLLO Y JAMÓN
🔘 Caldo de Pollo
🔘 Fideos al Gusto
🔘 Un trozo de Pechuga de Pollo
🔘 75 gr. de Jamón
🔘 1 Huevo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
DÍA 5: VERDURAS ASADAS
🔘 2 Zanahorias
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 1/2 Pimiento Verde
🔘 1 Cebolla
🔘 2 Dientes de Ajo
🔘 2 Tomates
🔘 1/2 Calabacín
🔘 Salsa Pesto
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Un poco de Romero
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María
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Maravilloso 😍
Me encanta están tus recetas riquísimas ,yo que soy muy torpe y no tengo ideas me solucionas un montón .haber si puedes hacer algún hojaldre con salmón 🙏🙏porfi mi hija es vegetariana pero si come pescado
Hola soy nueva me encantan tus recetas solo tengo una pregunta estas recetas son para keto diet ?
Hola muchísimas gracias por tus recetas me encanta tu canal y aprendo mucho lo haces todo muy fácil
Hola, ha sido un descubrimiento tu canal, me gusta mucho cocinar, pero es verdad que a veces me galta imaginacion. Me gustaría, si puede ser, me dijeses que olla MG utilizas, muchas gracias por todo
Gracias, muy buena la preparación.
Muchas gracias por tus recetas te he descubierto hace poco por el vídeo de las freidoras sin aceite ya que ando detrás de una aunque no me he decidido todavía ya que aunque somos 2 y un poco mayores de vez en cuando vienen a comer hijos y nietos u claro no es cuestión de comprar una freidora pequeña y además nos gusta hacer variación de comidas por eso te digo que me ha gustado mucho tus vídeos aunque echo de menos que para las cenas no haya más de pescado porque nosotros somos de pescado o huevos cadí siempre por la noche pero bueno voy cogiendo un poco de aquí y otra de allá
Y la receta de cramble o como lo hayas puesto es la primera vez que lo oía como lleva bastante verduras lo probaré muchas gracias
Hace poco tiempo que he descubierto tú canal y me encanta, ya estoy haciendo alguna de tus comidas, no las he visto todas,pero voy viéndolas, muchas gracias por subir estos vídeos y explicarlos tan bien. Un abrazo
Que medidas tienen esos tupers los veo perfectos y para varias raciones. Gracias
Me encanta como cocinas y lo ordenada que eres
Maravilla de las maravillas ojala supiera cocinar lamitad de bien que lo haces tu
Buenas tardes María que recetas tan espectaculares !! Estoy fascinada!!!
Hola me encantan las recetas… Una duda para las que no tenemos legumbres caducadas jajaja… Podrías darnos alguna idea para cocinar la quiche… Y ponerle algo encima para que no suba.. gracias
Vaaaaleee Maria probaré la Kich con espinacas….es queeee….son tan insípidas.Como siempre unos menús ricos y sanos
Gracias,me encanta
Me han encantado todos los menús, pero en la quiche por qué ingrediente puedo sustituir la leche evaporada o la nata, es que no me gustan
Maravilloso solo saber cuánto tiempo te duran estas preparaciones y si las pones en el refrigerador o congelador
Como podría comprar una freidora de aire de 6.5litros que no la encuentro ??
Me podrías ayudar??
La harina de almendras se puede sustituir por otra es que soy alérgica a los frutos secos gracias
Estupendas cenas 🥰👍
Hola puede ser merluza enver de bacalao…. me encanta tus videos
Jo voy a intentar hacerlos me parece genial cocinar un día para toda la semana son muy sencillas gracias
Que buena pinta!…tengo que probar la quiche si o si…muchas gracias
Lo que me rei con la receta de espinacas
Muy rico todo. Los ingredientes de cada receta, son para 4 persona
Eres una krak😅ahora me tocará comprar un horno en condiciones😅
Holaaa, me ha encantado el Quiche de espinacas como lo haces tú,ya lo había hecho con queso rallado pero ese toque del requesón queda súper suave, delicioso… Gracias
Muchísimas gracias por las cenas, la verdad que nunca se que hacer de cenar, las comidas las llevo mejor pero aún asi no me pierdo ni un Video. Gracias de nuevo.
Gracias. Muy buenos los platillos.saludables. para que peles los huevos cocidos.mientras que los pelas .lo pones en agua.mejor cuando tibios. Facil.
Te descubrí hace poco, pero ya he probado algunas de tus recetas y me han gustado mucho. Aún tengo que organizarme para preparar todas para la semana. Tengo una pregunta sobre la quiché de espinacas, que masa usas? Y otra pregunta, dónde puedo comprar los recipientes de cristal que usas para conservar, sobre todo los redondos altos? Gracias 😊