En el artículo de hoy, compartimos el artículo sobre Las nuevas plataformas fitness para perder los tres kilos que ganamos en navidades. Puede encontrar detalles sobre Las nuevas plataformas fitness para perder los tres kilos que ganamos en navidades en nuestro artículo.
La alianza de Netflix y Nike no es la nica para empezar fuerte con los propsitos de 2023 sin moverse de casa. Entrena Virtual, con Vikika Costa a la cabeza, y Born Living Yoga colaboran desde ahora y hay ms novedades online interesantes.
Los entrenamientos virtuales han sobrevivido al confinamiento. Es un hecho que los Netflix del fitness llegaron para quedarse. Aunque las tendencias fitness 2023 se encaminan por la profesionalizacin del entrenador, la presencialidad y el ejercicio al aire libre, lo cierto es que las plataformas funcionan como un aliado indispensable para personas experimentadas, como complemento al trabajo en el gimnasio, para viajeros y usuarios que disponen de menos tiempo o tienen cargas familiares y desean su momento a horas intempestivas. Ya no hay excusas.
Hay a quien le horroriza entrenar frente a una pantalla sin contacto humano. Otros, sin embargo, conocen bien la tcnica y han conseguido adentrarse en el fitness virtual incluso con sus hijos o pareja al lado desde el saln. La reciente colaboracin estrenada en el gigante Netflix con los entrenadores de Nike lo demuestra. Y hay sitio para ms, a juzgar por los ltimos lanzamientos y alianzas.
CMO CONVERTIRLO EN HBITO
Epco Wellness con numerosas modalidades y entrenadores profesionales. El desafo Metamorfosis de Fitness Revolucionario para mejorar tu cuerpo y tu vida. Fixme, de Mara Luke y Xandra Etxabe, dos treintaeras con muchas ideas innovadoras. Las clases que propone la firma de Inditex Oysho. Better Naked Club con Paula Ordovs. Body Lobby de Roco Camacho y su equipo. La app que acaba de estrenar Andrea de Ayala… Y podramos seguir trazando una larga lista de opciones para sudar.
La clave es generar la deseada adherencia para no abandonar a la primera de cambio, cuenta Vernica Costa, ms conocida como Vikika Costa, con ms de un milln de seguidores en Instagram y a la cabeza de Entrena Virtual, con 300 entrenamientos mensuales de un gran grupo de entrenadores. «Trabajamos duro para ser capaces de llegar a nuestros suscriptores de una forma muy cercana y con una gran calidad audiovisual para no perdernos nada por el camino. Nuestras rutinas de fuerza, expresa, simplemente funcionan porque son entrenamientos de verdad».
La firma espaola Born Living Yoga acaba de unirse a esta plataforma para impulsar el deporte. «Pretendemos que ese estilo de vida llegue a ms personas y ms hogares«, explican lvaro Roca y Arianne Puig, fundadores de la marca. Vikika representa el ejemplo de mujer que ellos quieren promulgar: «Una persona emprendedora, innovadora, trabajadora, madre de un nio, constante, que ha conseguido romper las barreras y los estereotipos dentro de un mundo aparentemente masculino».
Todas estas cualidades, deslizan, han sido las que les han impulsado a trabajar juntos. «Nuestro objetivo es que el deporte se convierta en un hbito para muchas personas, que sea un momento de ilusin donde se vean bien». Vikika Costa aade: «Para conseguir un propsito es importante poner metas pequeas y alcanzables a corto plazo, un plan sencillo en el que puedas poner el foco y llevarlo a cabo. Buscar herramientas que te faciliten ese propsito es fundamental».
VENTAJAS DE ENTRENAR A UN CLIC
No hay que olvidar que no es lo mismo entrenar con profesionales de verdad, sea la modalidad que sea, virtual o presencial, que hacerlo de forma aleatoria por internet viendo al primero que aparece. Ellos son los que van a corregir nuestros vicios y mostrarnos una tcnica virtuosa que evite lesiones. «Que la plataforma est formada y planificada completamente por profesionales de la salud y del entrenamiento es lo que hace que cada entrenamiento y rutina est totalmente guiada y trabajada para que funcione», expresa Vikika Costa.
Es importante seguir una planificacin profesional. No entrenar sin sentido. Lo bueno del mundo online es que permite evitar la pereza si llueve, los atascos y otros muchos impedimentos que nos ponemos cuando no hay ganas, asevera Vikika Costa: «Entre los beneficios, por supuesto, te ahorras traslados, tiempo, gasolina y horarios… puedes hacerlo donde y cuando quieras!». Resulta cmodo.
La gran variedad de disciplinas y programas tambin es otro de los puntos fuertes. Permiten que no nos aburramos de una nica actividad. Adems, los primerizos tienen una buena manera de aproximarse as a los entrenamientos, pues muchas veces sienten vergenza de estar en un gimnasio. «Siempre de forma gradual, evitando sobrecargas o lesiones que te llevarn a estresarte y abandonar a la segunda semana», aporta Costa, quien tiene otro consejo para persistir. «Por ejemplo, empieza con dos das la primera semana, incrementa a tres das la tercera semana, etc. Debes realizar esta escalada de forma realista con respecto a tus horarios y estilo de vida, para que sea sostenible en el medio-largo plazo».
NO QUIERAS HACERLO EN DOS DAS
Ve progresivamente de menos a ms, no quieras cambiar todo de golpe en dos das. Ms de la mitad de los espaoles ha engordado hasta tres kilos estas navidades, segn el estudio de TopDoctors. «El exceso de peso es sinnimo de exceso de grasa corporal, lo que implica un estado de inflamacin de bajo grado o, dicho de otra manera, el escenario perfecto para desarrollar enfermedades como la diabetes, la hipertensin arterial, el depsito de grasa en las arterias, algunos tipos de cnce…», afirma la Dra. Mara Carmen Japaz Cancino, especialista en Nutricin y Diettica y miembro de la plataforma.
Pero, como dice el divulgador de salud Marcos Vzquez, «no ganaste 10 kilos de grasa en un mes. Tampoco los perders en un mes». Hay que tener paciencia y ser constante. «Aportar grandes cantidades de comida, por encima de lo que necesitamos, nos oxida y nos inflama, aparte de sumarnos peso, y predispone a nuestro organismo a que enferme con mayor susceptibilidad», aporta la Dra. Japaz Cancino. Ya han venido los Reyes, es momento de ponerse las pilas con todos los pilares de la salud, desde el ejercicio al sueo y la alimentacin. Porque todo ello redundar en nuestro bienestar.
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