Menu SEMANAL Saludable y Economico 1 Ahorra TIEMPO DINERO y

💚 Menú SEMANAL Saludable y Económico #1 🕒 Ahorra TIEMPO, DINERO y Come MÁS SANO 👍 Meal Prep Español #recetas comida

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Quieres preparar un Menú SALUDABLE para la semana y NO SABES cómo hacerlo… Necesitas Saber cómo ORGANIZAR un Menú SEMANAL para toda la FAMILIA…
Aquí tienes el primer vídeo de esta serie, que te ayudará tanto a ADELGAZAR, como a mantenerte Sano…

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➡️ *Puedes ver la Olla que Uso «GM Moldelo H Deluxe» aquí:*

*INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #1)*

DÍA 1: TORTILLA DE BRÓCOLI AL HORNO
🔘 4 Huevos
🔘 45 gr. de Jamón en daditos
🔘 1/2 Brócoli
🔘 200 gr. de Queso Emmental
🔘 250 gr. de Nata para Cocinar
🔘 Sal y Pimienta

ENSALADA MIXTA
🔘 1 Tomate
🔘 1/2 Lechuga
🔘 Lata de Aceitunas
🔘 1 bote de Yemas de Espárragos
🔘 3-4 cda. Aceite de Oliva
🔘 1 cda. de Vinagre
🔘 Sal

DÍA 2: COLIFLOR CON BACALAO
🔘 1 Coliflor
🔘 500 gr. de Bacalao desalado
🔘 3 dientes de Ajo laminados
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1 cdta. de Pimentón
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 3: PASTA GRATINADA CON BRÓCOLI Y SALSA DE QUESO
🔘 200 gr. de Pasta
🔘 1 Brócoli Mediano
🔘 180 gr. de Queso Rallado
🔘 45 gr. de Jamón en daditos
🔘 Aceite de Oliva

Para la Bechamel Ligera
🔘 40 gr. de Aceite de Oliva
🔘 40 gr. de Harina
🔘 200 ml. de Leche
🔘 400 ml. de Caldo de Verduras
🔘 Sal y Pimienta

DÍA 4: COCIDO COMPLETO CON ENSALADA DE TOMATE
🔘 300 gr. de Garbanzos (poner en remojo)
🔘 2 Chorizos
🔘 1 Pechuga de Pollo
🔘 Fideo Cabellín………………
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 Agua y Sal
🔘 1 Tomate
🔘 3 cda. Aceite de Oliva
🔘 Sal

DÍA 5: POLLO EN ESCABECHE CON GUARNICIÓN DE ARROZ
🔘 8 Zanahorias
🔘 1 Cebolla
🔘 1 Cabeza de Ajo
🔘 2 Pechugas de Pollo
🔘 1/2 cdta. de Sal
🔘 15 gr. de Pimienta
🔘 3 Clavos de Olor
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 1 Vaso de Aceite de Oliva
🔘 1/2 Vaso de Vinagre
🔘 1/2 Vaso de Vino Blanco
🔘 1 Vaso de Agua

🔘 1 Vaso de Arroz
🔘 1 diente de Ajo
🔘 1/2 cdta. de Sal
🔘 2 cda. Aceite de Oliva
🔘 2 Vasos y Medio de Agua

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#menusemanal #menusaludable #batchcooking #mealprep #cocinaen2horas

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La receta de 💚 Menú SEMANAL Saludable y Económico (Batch Cooking #1) 🕒 Ahorra TIEMPO, DINERO y Come MÁS SANO 👍
puedes verla en el canal de youtube de chefdemicasa

por admin

27 comentario en “💚 Menú SEMANAL Saludable y Económico #1 🕒 Ahorra TIEMPO, DINERO y Come MÁS SANO 👍 Meal Prep Español”
  1. TIENES TODOS LOS INGREDIENTES EN ESTE COMENTARIO
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    INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #1)

    DÍA 1: TORTILLA DE BRÓCOLI AL HORNO
    🔘 4 Huevos
    🔘 45 gr. de Jamón en daditos
    🔘 1/2 Brócoli
    🔘 200 gr. de Queso Emmental
    🔘 250 gr. de Nata para Cocinar
    🔘 Sal y Pimienta

    ENSALADA MIXTA
    🔘 1 Tomate
    🔘 1/2 Lechuga
    🔘 Lata de Aceitunas
    🔘 1 bote de Yemas de Espárragos
    🔘 3-4 cda. Aceite de Oliva
    🔘 1 cda. de Vinagre
    🔘 Sal

    DÍA 2: COLIFLOR CON BACALAO
    🔘 1 Coliflor
    🔘 500 gr. de Bacalao desalado
    🔘 3 dientes de Ajo laminados
    🔘 2 Huevos Cocidos
    🔘 1 cdta. de Pimentón
    🔘 Aceite de Oliva

    DÍA 3: PASTA GRATINADA CON BRÓCOLI Y SALSA DE QUESO
    🔘 200 gr. de Pasta
    🔘 1 Brócoli Mediano
    🔘 180 gr. de Queso Rallado
    🔘 45 gr. de Jamón en daditos
    🔘 Aceite de Oliva

    Para la Bechamel Ligera
    🔘 40 gr. de Aceite de Oliva
    🔘 40 gr. de Harina
    🔘 200 ml. de Leche
    🔘 400 ml. de Caldo de Verduras
    🔘 Sal y Pimienta

    DÍA 4: COCIDO COMPLETO CON ENSALADA DE TOMATE
    🔘 300 gr. de Garbanzos (poner en remojo)
    🔘 2 Chorizos
    🔘 1 Pechuga de Pollo
    🔘 Fideo Cabellín………………
    🔘 1 Hoja de Laurel
    🔘 3 dientes de Ajo
    🔘 Agua y Sal
    🔘 1 Tomate
    🔘 3 cda. Aceite de Oliva
    🔘 Sal

    DÍA 5: POLLO EN ESCABECHE CON GUARNICIÓN DE ARROZ
    🔘 8 Zanahorias
    🔘 1 Cebolla
    🔘 1 Cabeza de Ajo
    🔘 2 Pechugas de Pollo
    🔘 1/2 cdta. de Sal
    🔘 15 gr. de Pimienta
    🔘 3 Clavos de Olor
    🔘 1 Hoja de Laurel
    🔘 1 Vaso de Aceite de Oliva
    🔘 1/2 Vaso de Vinagre
    🔘 1/2 Vaso de Vino Blanco
    🔘 1 Vaso de Agua

    🔘 1 Vaso de Arroz
    🔘 1 diente de Ajo
    🔘 1/2 cdta. de Sal
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    ❤ Bechamel Fácil y Rápida: https://bit.ly/38TnukU
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    ❤ Menú Semanal Saludable #3: https://youtu.be/2Nw1slSVIP0
    ❤ 5 Cenas para Toda la Semana #1: https://youtu.be/9kV714Y9UZQ
    ❤ 4 Postres Fáciles y Rápidos en Microondas: https://youtu.be/SsM9Nc2s3oQ
    ❤ Menú SEMANAL #4 en 1 Hora: https://youtu.be/cSwUgpdGw0A
    ❤ 5 Cenas para Toda la Semana #2: https://youtu.be/R1mVub3-DLA

  2. Me encanta como grabas tus videos! aprendí a cocinar desde muy chiquita y me hubiera encantado que me hubieran explicado tan detalladamente como lo haces. Siempre que puedo me siento a ver ideas para estudiantes, será que podes hacer videos de cocina vegetariana para estudiantes? un abrazo!🥰

  3. Se ve facil pero paralos que apenas vomenzamos nisiquiera es facil la planeacion… venimos de costumbres desorganizadas y poco saludables… intentamos hacer una planificacion semanal sakudable y no muy complicada y nk es facil… ojala haya un video para quienes van a comenzar tan solo a planificar…. hay quienes piensan que es facil y dan por hecho que todos sabemos pero no piensen asi.. algunos de verdad no sabemos por donde comenzar

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